Cidade & Região

21/01/2026

Espaço Saúde: Sarcopenia: quando perder músculo não é normal — e a fisioterapia faz diferença

Imagem/Arquivo Pessoal

por ANELISE RODRIGUES (*)

Com o avanço da idade, muitas pessoas acreditam que perder força e massa muscular é algo “natural” e inevitável. Porém, quando essa perda é excessiva e compromete a autonomia, estamos falando de sarcopenia — uma condição caracterizada pela redução progressiva de massa, força e desempenho muscular.

A sarcopenia aumenta o risco de quedas, fraturas, dependência funcional e até internações. Atividades simples como levantar da cadeira, subir escadas ou carregar sacolas passam a exigir grande esforço. O problema não atinge apenas idosos frágeis: adultos sedentários, pessoas com doenças neurológicas, hospitalizações prolongadas e má alimentação também estão em risco.

É nesse cenário que a fisioterapia tem papel fundamental. Através de avaliação funcional detalhada, o fisioterapeuta identifica perdas de força, equilíbrio e mobilidade, traçando um plano individualizado. O tratamento inclui exercícios resistidos, treino de marcha, equilíbrio e atividades funcionais que simulam tarefas do dia a dia.

A ciência mostra que mesmo pessoas muito idosas conseguem ganhar força e massa muscular quando estimuladas corretamente. O movimento é um verdadeiro “remédio”: melhora a circulação, fortalece músculos e ossos, aumenta a confiança e reduz o medo de cair.

Além do exercício, a atuação integrada com outros profissionais é essencial. Alimentação adequada, rica em proteínas, hidratação e exposição segura ao sol para vitamina D fazem parte do cuidado global.

Prevenir e tratar a sarcopenia é preservar independência, dignidade e qualidade de vida. Envelhecer não significa aceitar a perda de função. Com acompanhamento fisioterapêutico, é possível manter-se ativo, forte e participativo em todas as fases da vida.

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